Loading ...
Skaitymo laikas: 1 – 2 min.
Svajojame, kad mūsų vaikai užaugtų sveiki, stiprūs ir tiesūs kaip styga. Deja, vis daugiau ikimokyklinio amžiaus vaikų ir pradinukų kenčia dėl netaisyklingos laikysenos, plokščių pėdų, antsvorio… Kodėl? Nes laisvalaikį leidžia ne žaidimų aikštelėje ar sporto salėje, o prie televizoriaus ir kompiuterio ekranų. Be to, prie stalo sėdi susikūprinę, persikreipę…
Vaikystėje plokščiapėdystė vystosi dėl silpnų pėdos kaulų, raumenų ir raiščių. Pėda neatlaiko kūno masės, todėl jos skliautas ima mažėti. Mažylių negalima pernelyg anksti mokyti vaikščioti, taip pat labai svarbu, kad pirmieji jų batukai būtų kietu padu ir neaukšta pakulne (2-3 cm). Vaikams iki trejų metų amžiaus būdinga fiziologinė plokščiapėdystė, dar vadinama elastine, kurios ankstyvoje vaikystėje, esant putliai pėdai, galima ir nepastebėti.
Žinojo mūsų senoliai ir bičių nuodus. Kartais duodavo bitėms skaudžias vietas sugilti, kartais ir apygrynių nuodų gaudavo-, bitėms duodavo milu apsuktą ranką gilti, o tą milą tuoj žąsies ar kiškio taukuose virdavo.
Pačiu įvairiausių vandens procedūrų siūlo daugelis sveikatingumo centrų, sanatorijų, gydyklų, net sporto klubų. Kai kuriomis jų galime pasilepinti ir savo namų vonioje.
Nėra ko slėpti – retkarčiais persivalgome kiekvienas. Juk per šventes lankydamiesi pas draugus, gimines ir artimuosius tiesiog iš mandagumo negalime atsisakyti močiutės silkės, mamos karbonadų ar draugės kepto pyrago… Arba, kai ilgus vakarus leidžiame ruošdamiesi egzaminams, svarbiam darbo susitikimui… Valia išnyksta taip greitai kaip pakelis sausainių.
Sakoma, cukrus – baltoji mirtis. Ir tai tiesa, tačiau, anot specialistų, net ir jo reikia mūsų organizmui, kad galėtų normaliai funkcionuoti. Tik reikia žinoti, kokį ir kiek vartoti.
Sveikatos požiūriu flatulencija, kitaip pilvo pūtimas – dažniausiai nepavojingas reiškinys. Bet nuotaiką, įvaizdi, dalykinį susitikimą ar bendravimą jis ne juokais gali sugadinti.
Mitybos specialistai teigia, kad neapdorotų grūdų produktai (košės, duona) sveikesni, nes turi daugiau mineralinių ir kitų biologiškai veikliųjų medžiagų. Kvietiniuose smulkiai maltuose miltuose jų yra net keturis kartus mažiau. Taip pat mažiau ir organizmo šluota vadinamos ląstelienos. Be to, baltų miltų duona turi daugiau tukinančio krakmolo. Kur kas sveikiau valgyti rupių arba viso grūdo miltų duoną, nes joje esanti ląsteliena valo virškinimo sistemą, greitina šaltuoju metų laiku sulėtėjusią medžiagų apykaitą, gerina žarnyno peristaltiką ir šalina toksinus. Tinka vartoti norintiesiems numesti svorio. Be to, neskaldytų grūdų arba rupiai maltų miltų juodoje duonoje yra 30 proc. daugiau geležies, dvigubai daugiau kalcio ir trigubai daugiau magnio nei baltoje. Rupių miltų duonos gaminiai suteikia organizmui įtampą slopinančio magnio, kalio, fosforo, vitaminų E, PP ir B grupės. Taip pat baltymų, nepakeičiamų aminorūgščių, riebalų, angliavandenių ir cholesterolio bei cukraus kiekį kraujyje mažinančių nesočiųjų riebalų rūgščių, antioksidantų. Sėlenos, gemalai – bene sveikiausios grūdo dalys.
Spanguoles sumaišykite su daigintais grūdais (1:1) ir medumi. Vartokite po valgomąjį šaukštą 5-6 kartus per dieną.
Moterys pavasarį pasitinka skubėdamos pasirūpinti išvaizda: sporto klubai, dietos, grožio procedūros, drabužių spintos atnaujinimas. Po šaltos žiemos, dėl sulėtėjusio fizinio aktyvumo, „riebesnės” mitybos įpročių daugeliui trūksta energijos, tad ieškome vitaminų, kurie padėtų papildyti organizmui būtinų medžiagų bazę. Neigiami šaltojo periodo ypatumai neretai atsiliepia ne tik bendrai organizmo būklei ir savijautai, bet ir plaukams. Slenkantys plaukai didžiausią rūpestį kelia moterims.