Bloga nuotaika. Kaip nugalėti.
• Jaudinimasis, neigiamos emocijos, psichinis pervargimas kenkia sveikatai. Išmokite su tuo kovoti. Reguliuokite savo jausmus.
• Išnagrinėkite jaudinančią situaciją visapusiškai ir pamatysite, kad jaudinimasis buvo nepagrįstas. Tuo save įtikinkite.
Pasistenkite iš nepasisekimo gauti naudos. Pavyzdžiui, nepavyko nusipirkti bilietų į koncertą ar spektaklį, atlikite visai planuose nenumatytą darbą.
Pamėginkite šypsotis ir įsitikinsite, kud pasidarys lengviau nes tuomet įsijungia tie fiziologiniai mechanizmai, kurie keli nuotaiką.
• Stebėkite savo balsą, stenkitės visada kalbėti vienodai, ramiai’ be aukštų gaidų. Susijaudinus kvėpavimas darosi nelygus, neritmiškas. Pamėginkite įkvėpti (vienas—du) ir iškvėpti (vienas du trys keturi). Pakartokite kelis kartus. Tikrai padės.
• Esti situacijų, kai reikia labai sutelkti valią, jėgas. Pąmėgin kite kategoriškai sau įsakyti: „Aš privalau! Skriaudą reikia per gyventi, pamiršti!”
• Atsiminkite ir įsidėmėkite visam laikui: didžiulis srautas nervinių impulsų, patenkančių į galvos smegenų žievę, atliekant pratimus, smarkiai judant, padeda nugalėti neigiamas emocijas.
• Kolekcionuokite, megzkite, pieškite, siūkite, siuvinėkite, dirbkite tai, ką mėgstate, nes tai geras būdas nugalėti stresus, puiki nuotaikos šaltinis.
• Kas rytas ir kas vakaras apmąstykite, ar negalėjote šiandi apsieiti be vienokio ar kitokio daikto, be vienokio ar kitokio va gio, nesusierzinę.
• Jeigu iš ryto, atsikėlėte per vėlai, nesistebėkite, kad viskas krinta iš rankų. Žadintuvą nusistatykite 5—10 min. anksčiau. Malonioje aplinkoje pavalgykite pusryčius ir… į darbą.
• Kad bendradarbiai jums netrukdytų plepėdami ir tuščiai klausinėdami, jūs taip pat jiems netrukdykite.
• Jeigu manote, kad geriau dirbti naktį, o dieną išsimiegoti, tai labai klystate. Žmogaus organizmas priklauso nuo tam tikro pastovaus ritmo. Atsiminkite: visa kas kenkia miegui, kenkia ir nervams.
- Šaldytuvo Valymas. Kaip Panaikinti Blogą Kvapą Šaldytuve
- Nemiga. Kaip Atsikratyti Nemigos
- Persivalgymas. Kaip išvengti persivalgymo ir nepriaugti svorio
- Kaip Numesti Svorio – Akupresūra
- Kaip Negerti Penktadienį
- Kaip Lavinti Atmintį
Juokingi gyvūnai
Žmogus nugriovė savo namą
Paslaptingi namai
(No Ratings Yet)
Loading...