Bloga nuotaika. Kaip nugalėti.

• Jaudinimasis, neigiamos emocijos, psichinis pervargimas ken­kia sveikatai. Išmokite su tuo kovoti. Reguliuokite savo jausmus.

• Išnagrinėkite jaudinančią situaciją visapusiškai ir pamatysite, kad jaudinimasis buvo nepagrįstas. Tuo save įtikinkite.

Pasistenkite iš nepasisekimo gauti naudos. Pavyzdžiui, nepavyko nusipirkti bilietų į koncertą ar spektaklį, atlikite visai pla­nuose nenumatytą darbą.

Pamėginkite šypsotis ir įsitikinsite, kud pasidarys lengviau nes tuomet įsijungia tie fiziologiniai mechanizmai, kurie keli nuotaiką.

• Stebėkite savo balsą, stenkitės visada kalbėti vienodai, ramiai’ be aukštų gaidų. Susijaudinus kvėpavimas darosi nelygus, neritmiškas. Pamėginkite įkvėpti (vienas—du) ir iškvėpti (vienas du trys keturi). Pakartokite kelis kartus. Tikrai padės.

• Esti situacijų, kai reikia labai sutelkti valią, jėgas. Pąmėgin kite kategoriškai sau įsakyti: „Aš privalau! Skriaudą reikia per gyventi, pamiršti!”

• Atsiminkite ir įsidėmėkite visam laikui: didžiulis srautas nervinių impulsų, patenkančių į galvos smegenų žievę, atliekant pratimus, smarkiai judant, padeda nugalėti neigiamas emocijas.

• Kolekcionuokite, megzkite, pieškite, siūkite, siuvinėkite, dirbkite tai, ką mėgstate, nes tai geras būdas nugalėti stresus, puiki nuotaikos šaltinis.

• Kas rytas ir kas vakaras apmąstykite, ar negalėjote šiandi apsieiti be vienokio ar kitokio daikto, be vienokio ar kitokio va gio, nesusierzinę.

• Jeigu iš ryto, atsikėlėte per vėlai, nesistebėkite, kad viskas krinta iš rankų. Žadintuvą nusistatykite 5—10 min. anksčiau. Malonioje aplinkoje pavalgykite pusryčius ir… į darbą.

• Kad bendradarbiai jums netrukdytų plepėdami ir tuščiai klau­sinėdami, jūs taip pat jiems netrukdykite.

• Jeigu manote, kad geriau dirbti naktį, o dieną išsimiegoti, tai labai klystate. Žmogaus organizmas priklauso nuo tam tikro pastovaus ritmo. Atsiminkite: visa kas kenkia miegui, kenkia ir nervams.

PrastaiPuiku (No Ratings Yet)
Loading...
  1. ,

Jūsų komentaras:

Your email address will not be published. Required fields are marked *




Patarimų Archyvas
© 2009-2019 ValdoPatarimai.lt Visos teisės saugomos.
Pateiktą informaciją draudžiama kopijuoti ir skelbti kitose svetainėse.
Privacy policy