Skaitymo laikas: 1 – 2 min.

Norite sustiprinti savo nugarą, mažiau kuprintis ir išlaikyti gražias formas? Tada reikėtų bent šiek tiek patreniruoti nugarą su šiais 4 saugiais pratimais.
Šie pratimai nugarai stiprinti nereikalauja jokių papildomų treniruoklių ir įrengimų, gali būti atliekami namuose ir, svarbiausia, yra saugūs.
Pasitieskite ant žemės kokį minkštą kilimėlį ir pirmyn stiprinti nugaros raumnis!

1 Pratimas nugarai – “Juosmens tiltelis”

nugaros pratimas

Atsigulkite ant nugaros, pėdos plokščiai padėtos ant žemės ir pečių plotyje, rankos atpalaiduotos ir ištiestos į priekį, keliai sulenkti. Įtempkite dubenį, kai keliate juosmenį aukštyn tol, kol tarp kelių ir pečių susidaro tiesi linija. Tokioje pozicijoje palaikykite 2 sekundes ir tada lėtai nuleiskite atgal. Tokį pratimą atlikite 10-12 kartų.

Šis pratimas nugarai yra atsvara laikui praleistam sėdint ant kėdės, kai pernelyg daug apkrovimo tenka jūsų stuburui. Pratimas stiprina nugaros raumenis, kurie stabilizuoja stuburo padėtį.

Norite dar sunkiau? Tada pakelkite vieną koją ir ištieskite aukštyn ir pratimą atlikite naudodami tik vieną koją. Pakartokite 5 kartus ir pakeiskite koją.

Skaitymo laikas: 1 – 2 min.

Internete veikia daugybė kvepalų parduotuvių, siūlančių garsiausių dizainerių ir firmų kvepalus. Tačiau nesivaikykite skelbiamų nuolaidų, nes be atitinkamų žinių galite šiek tiek nusivilti.

Anksčiau turbūt pirkote kvepalus eau de cologne ar eau de toilette, o gal eau de parfum? Koks čia skirtumas? O skirtumas susideda iš koncentracijos, tai yra, koks procentas gryno 100% kvepalų aliejaus yra ištirpęs naudojamame alkoholyje. Kuo aukštesnė kvepalų koncentracija, tuo kvepalai yra brangesni ir tuo ilgiau atlieka savo tiesioginę paskirtį, būtent, skleidžia aromatą. Dažniausiai grynos koncentracijos kvepalai nepardavinėjami purškiamuose buteliukuose, bet tik mažyčiuose butelaičiuose, iš kurių užtenka pirštu paliesti mažą lašelį ir pasitepti ant odos. Šio mažo kiekio užtenka ilgam laikui.

Procentai, kuriuos matote ant kvepalų buteliukų nurodo esančio alkoholio kiekį kvepalų skystyje. Kvepalai su stipriu aromatu turi didesnę alkoholio koncentraciją negu švelnūs kvapai.

Skaitymo laikas: 1 – 2 min.

Kai ateina metas pirkti naują kompiuterį, visada geriau ilgiau pasižvalgyti ir rasti geriausią variantą. Kai kompiuteriai tobulėja taip sparčiai, galima suabejoti, ką rinktis: ar nešiojamą kompiuterį, ar stacionarų? Tiek vienas, tiek kitas kompiuteris turi savų privalumų, į kuriuos ir reikėtų orientuotis atsižvelgiant į šeimos poreikius. Perkant naują kompiuterį patariame atsižvelgti į šiuos veiksnius:

Kompiuterio Kaina

Paprastai kalbant, jūs beveik visada sumokėsite daugiau už nešiojamą kompiuterį negu už tokio pat galingumo stacionarų. Mažas detales sunkiau pagaminti, todėl tai atsispindi didesnėse nešiojamų kompiuterių kainose. Jeigu kompiuterį ruošiatės naudoti daugiausia tekstiniams (Word) failams ir internetui, tada nešiojami kompiuteriai gali būti optimalus variantas. Tačiau žaidimai, vaizdo redagavimas ir netgi filmų peržiūra reikalauja papildomos atminties, disko vietos ir spartesnės grafinės plokštės. Kiekviena iš šių dalių prideda papildomai svorio ir kainos prie bendros sumos.

Skaitymo laikas: 2 – 3 min.

Dauguma žmonių galvoja, kad kuriant naują interjerą namams užtenka perdažyti sienas ir pakeisti baldus, tačiau tai ne vieninteliai dalykai.
Naujos spalvos ir baldai, aišku, pakeis namų interjerą, bet kaip byloja senas posakis: esmė yra detalėse. Jeigu planuojate interjerą namams ir norite tai padaryti nebrangiai, atkreipkite dėmesį į mažesnes detales, kurios sukurtų naujumo įspūdį.

Pateikiame keletą įdėjų, kurios bus pradinis taškas,kuriant naują interjerą namams.

1. Vietoj to, kad perdažytumėte visas sienas namuose, nudažykite tik po vieną kiekviename miegamajame. Suraskite tą sieną ant kurios krinta daugiausiai saulės spindulių ir nudažykite ją šviesia spalva ir pažiūrėkite, kas atsitiks.
   Sienos dažymas dar ne vienintelė galimybė, taipogi galite ištapetuoti skirtingų raštų tapetu. Taip galite sutaupyti pinigų (iki 2/3 viso biudžeto) ir tuo pačiu atrasti neįtikėtiną spalvų kombinaciją.
2. Antra. Naudokite daugiau paveikslų. Jei nemėgstate realizmo, galite pasikabinti kokį abstraktų paveikslą arba įdomiai sukomponuotą įrėmintų šeimos narių nuotraukų koliažą.
3. Trečia. Kam pirkti naujus baldus, jeigu galima juos perstumdyti ir sukurtį naują interjerą. Iš pradžių tai atrodo kaip pigus triukas, bet niekada nežinosi nepabandęs.

Interjero dizaine svarbiausia yra suvokimas. Kai pakeisite menkiausią namų detalę iš nusistovėjusio dizaino iškart pajusite naują energijos srautą, kuris padės sugeneruoti naujų įdėjų, kaip galėtumėte toliau tobulinti namus neišleidžiant per daug pinigų.

Kaip minėta, yra labai daug detalių, kurias galima keisti namuose ir turėtumėte nebijoti kažko keisti ir išbandyti. Iš pradžių galite veikti neryžtingai, bet kai pamatysite skirtumą, interjero keitimas taps jūsų įpročiu, kurį atliksite su aistra ir entuziazmu.

Skaitymo laikas: 2 – 2 min.

Spausdintuvus gaminančios kompanijos didžiąją dalį pelno uždirba ne iš spausdintuvų, bet iš rašalo kasečių. Ar niekada nepagalvojote, kodėl rašalas taip brangiai kainuoja. Aišku, rašalo kasečių papildymas kainuoja pigiau nei naujos kasetės pirkimas, tačiau yra dar vienas triukas, kaip sumažinti rašalo naudojimą, o tuo pačiu ir sutaupyti pinigų.

Išeitis – naudoti tokius šriftus, kuriuos tą patį teksto kiekį užrašytų užimdami mažesnį plotą, t.y. spausdintuvas turėtų spausdinti mažiau taškelių.

Nustatyta, kad iš dažniausiai visuose kompiuteriuose instaliuotų šriftų, mažiausiai rašalo sunaudoja Garamond ir Courier.

Žemiau matote, kaip šriftai išsidėsto pagal ekonomiškumą spaudinant.

Jeigu norite dar labiau sutaupyti, patartina instaliuoti itin ekonomišką šriftą Spranq_eco_sans_regular.ttf. Jame yra paliktos mažos skylutės pačiose raidėse, todėl spausdinimas taps dar efektyvesnis ir pranešimas apie besibaigiančią spausdintuvo dažų kasetę nepradės erzinti taip greitai kaip anksčiau. Tiesa, vienintelis trūkumas, kad šis taupusis šriftas neturi lietuviškų raidžių, todėl labiau tiks asmeninio naudojimo ne itin svarbiai informacijai spausdinti (receptams, konspektams ar dainų tekstams)

Beje, įdomus faktas: Hario Poterio knygos spausdinamos būtent Garamond 12pt dydžio šriftu.

Skaitymo laikas: 1 – 2 min.

LIAUDIŠKOS LARINGITO GYDYMO PRIEMONĖS
Laringitas – tai gerklų gleivinės uždegimas. Ūmiu laringitu susergama peršalus, ypač prisikvėpavus šalto oro per burną, ilgai ir garsiai kalbant, kai lauke labai šaltas oras, dažnai kvėpuojant užterštu oru, ypač greitai suserga laringitu rūkantys ir alkoholiu piktnaudžiaujantys žmonės.

Susirgus ūmiu laringitu, peršti gerklę, ji „džiūsta”, vargina iš pradžių sausas, o vėliau „šlapias” kosulys, balsas pasidaro gergždžiantis, gali netgi visai išnykti, kartais rijimas pasunkėja ir pasidaro skausmingas, skauda galvą, pakyla temperatūra. Laringitu sergančiam ligoniui būtina ramybė, 5-7 dienas jam nepatariama kalbėti, reikia vengti aštrių prieskonių, negalima rūkyti, gerti alkoholinių gėrimų.

Labai naudinga gerti šiltą arbatą, reikia šiltai aprišti kaklą ir vartoti gydytojo paskirtus vaistus. Naudingos šiltos 15 minučių trukmės kojų vonelės. Tinkamai nesigydant laringitas gali įgauti chronišką formą.

Skaitymo laikas: 1 – 2 min.

Bendros rekomendacijos sergantiems diabetu

Diabetas yra dviejų tipų – cukrinis ir necukrinis. Necukrinio diabeto priežastis – užpakalinės hipofizio dalies ir smegenų sričių, reguliuojančių skysčių apykaitą organizme, veiklos sutrikimai. Necukrinis diabetas gali išsivystyti po uždegiminių infekcinių susirgimų, galvos traumų, smegenų auglių. Vienas pirmųjų šio susirgimo simptomų yra troškulys, burnos džiūvimas, galvos skausmai, nuovargis, svorio kritimas. Šios formos diabetas gydomas gydytojo paskirtais vaistais.

Jei sergate necukriniu diabetu:

1. Reikia sumažinti druskos vartojimą.
2. Būtina gerai išsimiegoti.
3. Tausokite savo nervų sistemą.
4. Jūsų racione turėtų būti kuo daugiau fosforo, kuris būtinas tam, kad normaliai funkcionuotų smegenys.
5. Reikia vartoti daugiau mėsos, žuvies, kiaušinio trynių, gerti pieną.
6. Kai liga paūmėja, rekomenduojama gerti po 1 valgomąjį šaukštą glicerino per dieną.

Skaitymo laikas: 1 – 2 min.

Gudobelė stiprina širdį
Turbūt daugelis pažįsta šį iki 5 m užaugantį dygų krūmą, vasarą žydintį baltais žiedais. Botanikai skirsto gudobeles į turinčias vieną ir į turinčias dvi ar daugiau sėklų viename vaisiuje.  Medicininiu požiūriu šie vaisiai niekuo nesiskiria. Visų jų rudenį sunokstančios tamsiai raudonos saldžios uogos – puikus vaistas nusilpusiai ar stresų išvargintai širdžiai.

Iš džiovintų gudobeles žiedų ir vaisių verdama arbata ne tik stiprina širdį, bet ir padeda sergantiems podagra, kenčiantiems nuo nervinės įtampos, dirglumo, pervargus.

Širdį stiprinanti arbata paruošiama taip: 2 arbatinius šaukštelius susmulkintos džiovintos žaliavos užpilama stikline verdančio vandens, 20 min. palaukiama, kol arbata nusistovės. Ši arbata išbandyta priemonė nuo nutukimo, ji suteikia ir fizinės, ir dvasinės energijos, kuri dėl antsvorio dažnai būna sumažėjusi.
Spiritinis gudobeles vaisių antpilas taip pat reguliuoja širdies veiklą ir kraujo spaudimą.

Skaitymo laikas: 1 – 2 min.

Senovės Graikijos gydytojas Hipokratas labai stebėjosi žmonėmis, netoleruojančiais drėgmės. Tai stebina ir šių dienų medikus. Na, o žmonės, alergiški vaisiams, išberiami ir į odą įtrynus obuolių putėsių. Jeigu žmogus labai jautrus menkei, vos įkvėpus jos kvapo ant kaklo išryškėja dėmės.

Specialus leidinys Vokietijoje teigia, kad nuo 1 iki 5 proc. Vokietijos piliečių yra alergiški maistui. Ligoninių kasų federalinis susivienijimas teigia, kad dėl maisto sukeltos alergijos kenčia „15 proc. visų gyventojų”.
Alergologai nuolat plečia alergijos simptomų rinkinį. Ji gali pasireikšti ir viduriavimu, ir padažnėjusiu širdies plakimu, ir karščiavimu, ir šlapinimosi sutrikimais, ir net nerimu bei bloga nuotaika.

Skaitymo laikas: 1 – 2 min.

Gauti paskola verslui darosi vis sunkiau ir sunkiau. Ką daryti, kad bankas neatsisakytų suteikti paskolos. Jeigu turite originalią verslo idėją, bet stinga tik pinigų, pasinaudokite šiais 12 patarimų, kaip įtikinti banką suteikti paskolą.

Gauti kreditą naujam verslui viena iš sunkiausių užduočių. Dažniausiai pradinio kapitalo šaltiniai būna nuosavos lėšos, šeimos ar draugų santaupos. Tačiau verta nepamiršti ir bankinių institucijų.

Be ankstesnės veiklos duomenų gauti paskolą gali būti keblu. Bankai vengia mažų ir dažnai rizikingų paskolų verslui. Tačiau tai nereiškia, kad jie paskolos taip ir neišduos. Žemiau pateikti 12 patarimų padidins Jūsų sėkmės tikimybę gauti paskolą verslui.